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糖友夏季锻炼要先吃东西【消息】

发布时间:2020-09-16 19:32:13 阅读: 来源:遮阳挡厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

运动可促进血液中葡萄糖的利用,减少胰岛素消耗,有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。因此,夏天糖尿病患者要坚持体育锻炼,起居要有规律,做到“夜卧早起,无厌于日”,使机体始终保持在最佳状态。

糖尿病患者的运动可以是快走、慢跑、打太极拳,运动的度为微汗而不大汗,如果连一滴汗水都没流,那么那种运动是没有任何作用的。适合的度有个标准:170-年龄=运动后的心跳次数/每分钟。

别空腹锻炼

糖尿病患者不能空腹锻炼身体,一般饭后半小时再开始运动。如果是早锻炼,建议运动前先进少许食物以免产生运动后低血糖,比如吃几块饼干、蛋糕,进食后10分钟左右再开始热身。

选双透气袜

运动前要换好鞋。除选用一双宽松适合的鞋外,还要选一双透气的棉袜,千万不要光脚穿鞋运动。夏季运动出汗较多,穿透气鞋袜,可以防止足部感染。

盲目锻炼不可取

一些中老年糖尿病人伴有心脑血管疾病、肾病等并发症,所以运动一定要适量选择,因人而异。应在医师指导下做适宜运动,不可擅自盲目锻炼。

(实习编辑:谢运胜)

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