养生多吃3种食物+多做1项运动

养生多吃3种食物+多做1项运动

转眼之间，三伏天即将到来，最热的时候到了，没有为什么，我们就是感到燥热，感到身体里面有转眼之间，三伏天即将到来，最热的时候到了，没有为什么，我们就是感到燥热，感到身体里面有火，所以，夏季养生，我们需要清燥解热。

夏季酷热，人们出汗较多，适当多吃点醋，可以提高胃酸的浓度，帮助我们消化和吸收，增进食欲。

当然，醋的好处远不止这一点，醋还有很强的抑制细菌的能力，短时间内可以杀死化脓性葡萄球菌，对伤寒，痢疾等肠道传染病都有预防作用。

夏天，人们很容易感到疲劳，醋里面含有丰富的有机酸，能促进糖类代谢，分解体内疲劳物质，消除人的倦怠感。

中医上讲，热者寒之，而鸭子属于水禽，性寒，特别适合体内有热，上火的人食用，鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。鸭肉同海带一起炖，能软化血管，降低血压，防治动脉硬化，高血压，心脏病等。

夏天气温高，湿度大，常常使人感觉精神萎靡，食欲不佳，头昏，脑胀，还燥热，这个时候，你就需要吃点苦味蔬菜了，可以有效的帮我们有效祛湿，清热解暑。比如苦瓜，苦菜，莲子等都是很好的选择。

游泳是一项全身性的运动，不仅锻炼了人体的手，脚，腰，腹，更惠及体内的脏腑，尤其对血管有益。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。

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