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养生多吃3种食物+多做1项运动

发布时间:2022-06-23 04:20:59 阅读: 来源:遮阳挡厂家
养生多吃3种食物+多做1项运动 养生多吃3种食物+多做1项运动

养生多吃3种食物+多做1项运动

转眼之间,三伏天即将到来,最热的时候到了,没有为什么,我们就是感到燥热,感到身体里面有转眼之间,三伏天即将到来,最热的时候到了,没有为什么,我们就是感到燥热,感到身体里面有火,所以,夏季养生,我们需要清燥解热。

夏季酷热,人们出汗较多,适当多吃点醋,可以提高胃酸的浓度,帮助我们消化和吸收,增进食欲。

当然,醋的好处远不止这一点,醋还有很强的抑制细菌的能力,短时间内可以杀死化脓性葡萄球菌,对伤寒,痢疾等肠道传染病都有预防作用。

夏天,人们很容易感到疲劳,醋里面含有丰富的有机酸,能促进糖类代谢,分解体内疲劳物质,消除人的倦怠感。

中医上讲,热者寒之,而鸭子属于水禽,性寒,特别适合体内有热,上火的人食用,鸭肉中的脂肪酸熔点低,易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多,能有效抵抗脚气病,神经炎和多种炎症,还能抗衰老。鸭肉同海带一起炖,能软化血管,降低血压,防治动脉硬化,高血压,心脏病等。

夏天气温高,湿度大,常常使人感觉精神萎靡,食欲不佳,头昏,脑胀,还燥热,这个时候,你就需要吃点苦味蔬菜了,可以有效的帮我们有效祛湿,清热解暑。比如苦瓜,苦菜,莲子等都是很好的选择。

游泳是一项全身性的运动,不仅锻炼了人体的手,脚,腰,腹,更惠及体内的脏腑,尤其对血管有益。经常游泳锻炼能改善体温调节力,以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量,人体必需尽快补充热量,从而促进了人体内新陈代谢的加强。

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