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男人随时随地养肾的8个技巧

发布时间:2021-01-21 17:52:41 阅读: 来源:遮阳挡厂家

养生之道网导读:你会呵护肾吗?怎么做才能让肾脏更健康,远离疾病的困扰呢?小编教你中医按摩八大方法,让你随时随地都可以呵护肾脏健康,做个精力旺盛的男人!

男性如何养肾

让你随时随地养肾的8个技巧

1.握固

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2.提踵颠足

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3.用脚后跟健走

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

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