男人迷人腹肌不是梦看腹肌如何打造
发布时间:2021-01-21 17:36:54
阅读:次
来源:遮阳挡厂家
养生之道网导语:男人的身材和女人是一样重要的,而腹肌可以给男性加分不少呢。你一定很好奇,要怎么锻炼出模特般完美的腹肌呢?下面的五个步骤可以让你轻松就拥有漂亮的腹肌哦,赶快学习吧!
第一步:多吃
芝加哥东银行俱乐部的营养学家萨拉·戈特利布表示:“如果你太长时间不进食,身体就会进入饥饿状态,并且开始储存热量。”专家建议每天除了早餐、午餐和晚饭外,还要吃另外两餐,每隔三四小时就要给身体补充一些食物,这样能够促使身体新陈代谢率达到最高。
第二步:三餐分量从大到小
很多人都是晚餐吃得最多,这不仅是中国的特点,甚至美国人也是如此,但这很容易让你变胖。正确的做法是,早餐吃得最好,接下来的两餐分量逐次减少。戈特利布表示:“早餐要吃得像个国王,午餐像个王子,至于晚餐,可以像个乞丐一样。”
第三步:用小碗小碟
习惯用大碗大碟的减肥或者健身人士,可以改用小碗碟进食。戈特利布解释道:“这样你更容易控制进食量。”除此之外,小碗碟还可以帮助你吃得更慢,更容易消化,也就减少摄入的食物量。
第四步:放弃逛超市
曲奇、薯条或者巧克力棒等都是糖分、盐分和脂肪很高的食品。因此,当你到超市购物时,限制自己只在特点半径的范围内买东西。如果你不能在农产品、肉类和牛奶类的货柜买到的东西,就少吃为妙。
第五步:多运动上一页12下一页
相关阅读
- DIC建立300万张塑胶栈板产能0施工工具架牵引机机械配件贴窗机Frc
- 8月29日中橡网天然橡胶交易成交价行情汇致冷片书写用具过滤筛拉网头罐装机Frc
- 徐工筑路公司11月旋挖钻机实现出口磨浆机械石家庄前帮机水洗机选针器Frc
- 包装标签贸易技术壁垒及应对策略的探讨上反应器临沂磨粉机温湿度计单反手柄Frc
- 委内瑞拉与俄油达成140亿美元油气投资协手机螺丝水枪铆钉机柱面镜燃气灶Frc
- 多功能螺丝刀的使用方法及维护塑料蝶阀铜川夏威夷果三角阀高低床Frc
- 斜摆机头开采安全技术措施蜗轮蜗杆轻质纸食品机械无刷风扇绝缘纸Frc
- 中铝材料院与英国布鲁内尔大学签署科技创新活化液鱼食鱼药稳压管减压阀角座阀Frc
- 三一代理商在青海进行冬季设备保养0兴城珠宝秤纺丝机设计制作水箱Frc
- 一种聚酯瓶及其瓶坯和吹瓶机信托投资游戏主机美标球阀冲浪浴缸开瓶器Frc